我上一期讲了要关怀人的情感，对每个人来说，首先要关怀自己的情感。
要找活下去的理由
一个人一生中总会碰到困难、挫折，俗话说人生不如意十之八。这时候如何调节自己的情绪十分重要。当自己觉得挺不过去时侯，关键要找支撑自己活下去的理由。我就有这方面的经历。
1963年我大学快毕业时组织上动员我考研究生，那时复旦要成立美国研究所。我拚命看书，要在2个星期内复习完全部课程。有一天，我看着看着，感觉图书馆旋转起来。我吓坏了，以为自己得了精神病，马上放下书本，跑回宿舍了。从此以后我严重失眠，一整夜睡不着，天天如此，每到晚十点，就想睡。越想睡，越怕睡不着，结果越睡不着。太阳升起，人家迎来新的一天，而我昏昏沉沉、头痛欲裂。伴随失眠，是恐惧，深怕自己得神经分裂症。精神十分痛苦，身体也开始虚弱，冒虚汗，心难受。
那时，我精神几乎崩溃，似乎挺不过去了。我不能给父母说，又不能休学，怎么办？一是向他人倾诉。我向同学讲，特别是患有失眠症的同学讲，互相安慰。我还找了复旦大学的老中医，他对我说：“年轻人，神经衰弱不是病，你的头脑好好的，不象肺结核、心脏病，吃我开的药，会好的。”他开的是镇静剂，但给了我很大的心理安慰。
二是努力自我调节。当我失眠，痛苦、恐惧、悲观时，我背诵两条毛主席语录：一条是共产党人无所畏惧，连死都不怕，还怕什么？还有一条是一定条件下好事变坏事，一定条件下坏事也可变好事。我原来身体好好的，为了考研，把身体搞坏了。那我一定也能身体由坏变好，关键是创造一定的条件。这样，我增强了信心，找到了坚强活下去的理由。同时，我努力寻找治失眠的办法，就是打太极拳，洗冷水澡。经过一至二年的锻炼，我失眠问题解决了。现在，我还保持着四季洗冷水澡的习惯，身体很好。
我体会，一个人碰到再大困难、再大挫折、再大灾难，一定要找支撑自己活下去的理由。
一定要倾诉求助他人
当着自己认为过不去的时候，一定要向别人倾诉，求得他人的帮助。这未必一定能得到满意的答案，但倾诉可缓解自己的压力和痛苦。中央电视台的名主持人崔永元得了抑郁症，后来治好了。这是由于他不因为自己是名人而忌讳，公开承认并向心理医生求助。崔永元当时也自认为过不去。比如2006年春节晚会，他演小品二人转，手绢掉了下来，他觉得自己怎么那么笨，关键时刻掉链子，在亿万观众面前丢丑，觉得不能原谅自己，应该去死……其实，他内心并不认为笨，我小崔多聪明，有什么不会呢？当记者，做主持，还演小品，闻名天下，能有我学不会的吗？转手绢，小意思，可练了半个月，关键时刻，却掉了链子，太丢人了。人家怎么看我，我小崔太笨了。他这种心理，就是为名所累，成了名人，不允许自己有一点失误，生怕坏了自己的名声；并且潜意识把自己当作完人、超人，认为自己应该完美、可以完美、能够完美。小崔对工作认真负责，严格要求自己，加上良好的素质，这使他脱颖而出，成了名人。他的敬业精神、一丝不苟，是可贵的好品格。然而，过于认真，就出了问题。这叫真理过一点就成谬误，好事就变成了坏事。上节目前，深怕考虑不周、安排不当、布置不妥，又想方设法出彩，一期好过一期，为此焦虑不安、难以入眠。节目后，又为临场发挥不妥、不当的地方自责，不能原谅自己。节目一期又一期，他的名声越来越大，他的期望越来越高，他的负担越来越重，他的焦虑也就越来越深。这种思维方式渐渐成了定势，明明知道，不要这样想，但还是这么想，难以自拔，就酿成疾病。
我给他写了一封信，首先要树起信心，相信一定会治好自己的病。其实，没有什么病，是个思维方法、思维习惯、思维角度的问题。一是我小崔不是超人、完人。我能与马克思比吗，能与毛泽东比吗，他们都是伟人，都避免不了犯错，我有一点失误、不当，有什么过不去的？二是人的神经敏感区域各不相同，玩手绢本来就不是我的强项，失误是正常的，不失误是运气。我这次失误了，观众还看不出来，这就是我小崔的本事。三是名气这东西，是空的。多少名人，随风而去。我小崔生命的意义，不是在名，而是融化在一场场节目中的构思、策划、智慧、敬业，被社会所承认、公众所认可、观众所喜爱。这就足够了。我对得起电视台、对得起观众、对得起良心。其它都是次要的，一点失误，不过小小遗憾而已。四是我要坚强地活下去，工作需要我，观众需要我，我要把身体养好，更好地工作。我是一个男人，见过世面的人，不要患得患失、小家子气，为一点小事想不开、钻牛角。远看国外，萨达姆命不保夕，还在法庭上慷慨陈词，像没有事似的。我的事总比萨达姆小，犯得着揪心吗，犯得着与自己过不去吗？近看国内，多少名人，犯了多少错、出了多少丑、丢了多少份，不是都过来了，现在活得好好的。我小崔比他们强多了，坐得直、走得正，不就工作上出点小差错，有什么想不开的。这样想想，不就没事了，也就睡着了。你是个聪明人，能言善辩，还不能找点理由安慰自己、说服自己、哄哄自己。
小崔能够挺过来，得益于他开放的性格。但有的人过于内向与封闭，拒绝求助，这就很麻烦。我在一家公司作文化顾问，一名女员工来电说，她结婚半年，丈夫就硬要与她离婚。其实，她很爱他，他也爱她。那为什么要离婚呢？她说，老公性功能有障碍，觉得对不起她，而她认为可以治疗，可是老公有一种强烈的负罪感，他不能因为自己而连累她。如果不离婚，他就没法活。我一听到这里，感觉她老公是否得了抑郁症？果然，她老公对生活没有兴趣，有过自杀的念头。我判断，性功能障碍可能是抑郁症引起的。我对她说，你目前的主要问题不是挽救婚姻，而是挽救他的生命。你离开，并不能使他摆脱抑郁，可能因为没人劝导而自杀。我说，应该带他去看心理医生。她说，他不会去。我说，有没有知心的朋友？她说，他很内向，没有可以谈心的朋友。全部问题在于他自我封闭，不愿求助。在她的要求下，我试探地给他打了一个电话，他推说有客户、不方便。我又给他发短信：“崔永元是追求完美而自责，你是非常善良而内疚。你以离婚来摆脱痛苦，但你所爱的人和爱你的人都痛苦，最后你会更痛苦。其实，你既没有治不了的绝症，也没有横天而降的灾祸，你完全可以迈过这个坎，关键是要打开心扉，求得别人的帮助。如果你愿意，我可以帮助你。”可是，他很礼貌地加以拒绝。他妻子感到绝望，给我来电说，只好选择放弃。我感到非常遗憾，不能帮到她和她的老公。
要面对、处理、放下
一个人碰到挫折、不幸以至灾难，自我调节十分重要。
首先，要面对，事情发生了，不可能回避，不管自己多么痛苦、多么不愿接受，但必须面对、承认、接受。尤其像汶川大地震这祥的灾难突然发生，亲人瞬间失去，是一个人难以接受的。我们生活中会碰到许多不幸，就是想不通，凭什么降临我的头上，我为什么那么倒霉，我怎么那么命苦，始终在痛苦的漩涡中不能自拨。这是要过的第一关，必须说服自己接受。小之一个个人、一个家庭，大之一个民族、一个国家，以至人类、地球，都会遇到不幸和灾难，这个世界不可能都美好，总有缺陷让我们面对。其实，一个人就是在克服一个个困难、度过一个个难关中迎来希望与明天。
其次，在接受事实的前提下，我们要去处理，一是处理事情本身，找到解决问题、降低损失、减少痛苦、度过难关的办法。二是处理自己的情绪，用一种积极的思维、积极的态度去对待。其实，很多情况并不是真的过不去，是自己对痛苦的夸大。一种是美好的东西失去，就觉得活不下去，心爱的人离去、身体疾病、钱财损失、工作丢失等等。一种是遇到不顺、冲突、委曲，认为自己一辈子倒霉，心理灰暗、自悲、自卑，或者认为都是别人的错，无法忍受，过激反应。这里处理自己的情绪最为重要，不会自我调节，可能错上再错，带来更大的痛苦，造成本可避免的不幸。
第三，就是要放下。经过处理了，不管好与不好，都已过去，成为历史，不要抓住不放，既不要后悔，也不必痛恨，这都改变不了事实，只能继续折磨自己。一个人的身体不断在新陈代谢，排除毒素，吸取营养，这样才健康。一个人的情绪也要新陈代谢，忘掉不愉快，多想高兴事，这样才愉悦。所谓舍得、舍得，舍才能得。舍掉过去，拥抱今天，迎接未来。
这里，我讲一个案例。一个正在谈婚论嫁的女朋友突然离开他，事因是女友加班，他一直等她到晚上11点。他提出去散步，女友不愿意，要回去休息，为此发生冲突。女友说，你再这样我就报警，他说你去报警啊！果然，这个女朋友报了警，一起去了派出所。从此，女友断绝了与他一切联系。他完全不能接受这个事实，认为警察处理不当，认为女友绝情无义。他觉得活不下去……他从114查到了市民情感护理中心电话88851085，6月15日来到中心。蒋美柳咨询师接待他。他说：一个月前还恩恩爱爱，甜甜蜜蜜，还在商谈什么时候结婚，现在突然杳无音信，无论如何也接受不了：“分手后的二十几天里，我每天睡不好，吃不下。”“我真的很爱她，我们在一起的时候，她的衣服都是我洗的，你说哪个男人有我这样对她好？她怎么能这么无情！”
这是他面临的第一个问题，不愿面对、接受女友离开的事实。女朋友把手机换了，工作换了，住的地方搬了，种种迹象表明女友是下决心离开他。不管你多么喜欢、多么不舍，情感是双方的事，强求不得，只能面对。接下来，才能理智地处理。首先看这场冲突，主要责任在他。你等她很辛苦，非常爱她，想散一下步，要求并不过分。但女友加了一天班很累，明天还要上班，希望早点回去休息，也在情理之中。当女友拒绝，就应理解，而不要强求。但是，他执意要按自己的意见办，就发生了冲突。蒋美柳咨询师耐心启发他，你既然爱她，就要尊重她的感受，投其所好，给她安全，给她需要。蒋美柳给他讲了吃鱼头和鱼尾的故事，说古时候有个妈妈，吃鱼的时候总把鱼身给儿子吃，自己吃鱼头和鱼尾，儿子就认为鱼身最好吃，就让自己的妻子吃了一辈子鱼身，不想爱人去世的时候，抱怨一辈子没有吃到自己最爱吃的鱼头。一语点醒梦中人，他醒悟到原来自己一直是把自己认为的爱强加给了女朋友，却并没有站在她的角度，理解她的需要，给她所需要的。从这个冲突中找到自己的原因，就不会一古脑儿迁怒于别人。
然而，情感的调节不会那么简单，他一直寄希望于她回心转意，希望我们帮他妙手回春。他还是放不下。他知道女友要乘飞机回老家，他给我来电话，要到机场送她，见她一面。我劝他不要去，你的突然出现，一定会使女友不安甚至害怕。而你会再次为自己的爱心得不到理解而不满甚至愤慨，这样做没有任何意义。如果你实在想去，就作好充分思想准备，无论发生什么情况，都要克制，不要冲动。他说好。那天他还是去了。果然不出我所料，他女友一见他就紧张，迅速登机，他想表白没有说话的机会……
他又给我来电，我说，你已尽力，缘份已尽，只得选择放弃、割舍。我帮他分析，这场冲突虽属偶然，但孕含着必然。双方个性太强，他固然有强人所愿的不对，但她对他的爱心没有足够的理解，采取报警的行动也属过激。两人个性都这样强，迟早会发生冲突。现在分手是好事，当结婚了、有孩子了，再分手更加痛苦。从这件事中，更要反省自己遇事冲动、过激的性格缺陷，好好改正。这样就坏事变好事，懂得怎样处理人与人的关系，懂得怎样爱别人。爱不仅是一个意愿、一种情感，还需要智慧、艺术、涵养、能力、方法……这也算是你交的学费。你只要学会了爱，又是本科毕业生，还怕找不到女朋友？我劝他，对这一段情感不要再牵挂了，把精力转向新的生活。我希望他真的能改变自己，机会是留给有准备的人的！
